• Rine

Закаливание ребёнка

Давайте поговорим о «естественном» закаливании ребёнка. Подобный вид закаливания является частью жизни, не требующий специальных условий и схем.


Зачем вообще нужно закаливание?

Тут нужно определиться с подходом:

Один вариант - это когда мы подвергаем организм кратковременному воздействию холодных температур (обливание холодной водой, обтирание снегом после парилки, кратковременное погружение в холодную воду) - это про систему закаливания.

Второй подход - мы приучаем ребёнка активно функционировать в условиях умеренной прохлады. Это про образ жизни.

Сначала о втором варианте:

Мы все постоянно слышим «замёрз/продуло/простудился и заболел». Какая связь? Насморк, кашель - это инфекция, должен быть инфекционный агент.

Как это связано с холодом? Предполагается (точных данных пока нет) следующий механизм: наши слизистые оболочки постоянно атакуются вирусами и бактериями. Часть бактерий постоянно живёт на наших слизистых, не причиняя нам вреда благодаря местному иммунитету. До конца не понятно, что происходит, когда организм переохлаждается, и снижается температура слизистых, что в свою очередь ведёт к тому, что изменяется функция иммунных клеток, снижается уровень интерферона в слизистых, происходит высыхание слизистой, нарушается работа ресничек слизистой, активируются механизмы работа стресса - так или иначе те инфекционные агенты, которые в обычных условиях не смогли бы причинить вред, в условиях переохлаждения получают шанс успешно атаковать слизистые. Как результат развивается ОРВИ.

Чтобы свести к минимуму подобные ситуации, один из подходов - приучаем организм хорошо переносить холод. Для этого мы делаем прохладу постоянным спутником жизни детей.

  • температура дома 20-22 градуса;

  • проветривать помещение как можно чаще;

  • купание в прохладной воде 34-35 градусов;

  • не кутать, а дома ограничиваться лёгкой одеждой, без носочков и шапочек;

  • ходить босиком;

  • мыть руки и лицо холодной водой;

  • пить холодную воду;

  • есть из холодильника то, что вкусно есть холодным: молочные продукты, мороженое;

  • не кутать ребёнка на улице;

  • физическая активность на улице круглый год;


Возвращаясь к закаливанию с помощью кратковременного воздействия низких температур - обливание холодной водой как самый доступный вариант. Предполагается, что регулярный короткий холодовой стресс активизирует иммунную систему за счёт повышения количества некоторых иммунных клеток и интерлейкинов. Но это показано в небольшом количестве исследований, имеющих много ограничений. Поэтому окончательные выводы делать рано.

В любом случае закаливание как образ жизни принесёт пользу вашему ребёнку и здорово уменьшит вашу тревожность.

Если вы всегда одевали ребёнка «с запасом», поили только тёплым, боялись лишний раз приоткрыть окно, потому что «сквозняки и дует» - начните с малого:

  • приоткройте окно на время сна;

  • мойте руки и умывайте прохладной водой;

  • давайте побегать босиком 15-20 минут утром и вечером;

  • ставьте воду для пить на подоконник зимой;

Привыкнете к малому - сможете двигаться и дальше вперёд. И ещё: меняя образ жизни ребенка, не забывайте менять и свой образ жизни и образ жизни других членов семьи.


Просмотров: 3Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все