• Rine

Важность витамин D для организма

По статистике у половины россиян присутствует дефицит витамина D, учитывая несолнечный сезон. А между тем дефицит витамина D приводит не только к остеопорозу, но и кардиоваскулярной патологии, артериальной гипертензии, сахарному диабету, метаболическому синдрому, онкологическим заболеваниям.

У беременных женщин дефицит витамина D и(или) кальция проявляется судорогами икроножных мышц, симптомами симфизита (боли в области лонного сочленения, изменение походки). Доказана взаимосвязь между дефицитом витамина D и повышенным риском преэклампсии. Еще одно грозное осложнение , зависимое от дефицита витамина D - гестационный сахарный диабет, нарушение углеводного обмена, которое возникает или впервые выявляется во время беременности. Накапливаются доказательства о связи дефицита витамина D с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), включая инсулинорезистентность и ожирение, гипертензию и менструальную дисфункцию.

Главным источником витамина D является солнечный свет. Но где его взять, если, к примеру, в Москве около 53 солнечных дней из 365? Пищевые продукты обеспечивают только 5-10 % его потребления.


Дозировка:


Женщинам, готовящимся к зачатию, желательно получать витамин D в профилактических дозах. Согласно российским рекомендациям, лицам в возрасте 18-50 лет для профилактики дефицита витамина D следует получать не менее 600-800МЕ витамина D в сутки, а при наступлении беременности дозу увеличивают до 800-1200МЕ/сутки.


Как определить уровень витамина D?


Основным методом исследования содержания витамина D в организме служит определение уровня 25(ОН)D, что позволяет в одном исследовании определить обе основные формы витамина D. Забор крови утром натощак, последний прием пищи за 8-14 часов до анализа, пред сдачей крови можно пить воду. Решение о дополнительном назначении авитаминоз D необходимо принимать на основании определения его концентрации в крови - дотация необходима при содержании менее 75 нмоль/л (30 нг/мл).


Естественные пищевые источники витамина D:



Витамин D с более высокой степенью усвояемостью имеется на IHerb, для получения скидки в 5 % ловите промокод BCC9382.

Просмотров: 1

© 2020 WomanSapiens.ru, Россия

  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon